Aminokwasy BCAA to jedne z najczęściej wybieranych suplementów diety dla sportowców. Dla większości osób aktywnych fizycznie są one podstawą diety codziennej. Wiele osób poleca stosowanie tej odżywki, ponieważ jej spożywanie niesie ze sobą wiele korzyści. Dziś dowiemy się dlaczego warto sięgnąć po BCAA?

Aminokwasy rozgałęzione opóźniają zmęczenie

To naturalne, że podczas ćwiczeni czujemy się zmęczeni. Jednak spożywając aminokwasy BCAA możemy zwiększyć energię, a jest to możliwe dzięki temu, że w składzie tego suplementu diety znajduje się walina. Jest to aminokwas, który odpowiada za regulowanie poziomu tryptofanu oraz ogranicza jego dostępność do mózgu. Dzięki temu uczucie zmęczenia zmniejsza się, a my nie czujemy się senni podczas  wykonywanego treningu.

BCAA na przyśpieszenie regeneracji

Składniki, które znajdują się w tym suplemencie diety, czyli walina, izoleucyna oraz leucyna są jednym z głównych budulców włókien mięśniowych. To sprawia, że są to składniki, których obecność jest niezbędna przy procesie regeneracji układu mięśniowego po treningu. Warto więc sięgać po BCAA po wysiłku fizycznym, by aminokwasy miały pozytywne działanie na proces rozbudowy i odbudowy uszkodzonych tkanek mięśniowych. Należy jednak pamiętać, że to prawidłowo zbilansowany posiłek powinien dostarczyć do organizmu odpowiednie składniki odżywcze, które wspomogą odbudowę mięśni, a suplementy diety są jedynie uzupełnieniem.

Aminokwasy na odchudzanie

Co prawda działanie odchudzające aminokwasów BCAA nie zostało jeszcze naukowe potwierdzone, to istnieje wiele powodów dla, których możemy twierdzić, że jest to suplement diety, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Pierwszym dowodem  na to, jest, że BCAA ma działanie antykataboliczne. To oznacza, że organizm pobiera energię z komórek tłuszczowych. Dzięki temu, podczas wykonywania ćwiczeń, rozpoczyna się proces spalania tkanki tłuszczowej. To jednak nie wszystko. Leucyna, która jest jednym z głównych składników  tego suplementu diety ma wpływ na wzrost syntezy białek w układzie mięśniowym, a to dla organizmu człowieka staje się sporym obciążeniem energetycznym. Dzięki temu przyswajalność leucyny wymaga od organizmu dużego wysiłku, a to skutkuje spalaniem się większej ilości kalorii.

Rozbudowanie masy mięśniowej z aminokwasami BCAA

Wiele się słyszy na temat tego, że aminokwasy rozgałęzione wcale nie są potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej i nie mają one tak silnego działania jak się o tym mówi. To jednak nie jest do końca prawda. Każda osoba aktywna fizycznie powinna zdawać sobie sprawę, że do rozbudowy masy mięśniowej potrzebne są białka. A przecież białka składają się z poszczególnych aminokwasów. Warto również pamiętać, że podczas wysiłku fizycznego zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na takie składniki jak białka i aminokwasy tak więc słuszne wydaje się korzystanie ze wsparcia suplementów diety takich jak BCAA u sportowców i osób aktywnych fizycznie.