BCAA – jaki jest skład i działanie? 0
BCAA – jaki jest skład i działanie?

Po aminokwasy BCAA sięga coraz więcej sportowców. Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, który ma wspomóc nasz organizm w czasie i po wysiłku fizycznym. Jest to preparat wielokrotnie przebadany naukowo. Jego spożywanie zaleca się amatorom i doświadczonym sportowcom. Dlaczego warto sięgać po ten preparat, jakie jest jego działanie? Jaki jest skład BCAA?

Skład BCAA

BCAA to preparat, który składa się z trzech różnych aminokwasów. Są to aminokwasy rozgałęziona leucyny, waliny i izoleucyny. Są to aminokwasy z grupy egzogennych, co oznacza, że są one niezbędne dla naszego organizmu. Jest tak, ponieważ organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tych właśnie składników odżywczych. Naszym zadaniem jest więc, by przy pomocy suplementów diety oraz odpowiednio zbilansowanej diety uzupełnić ich niedobory.

  • Leucyna – jest to aminokwas, który zwiększa syntezę białek w mięśniach. Ma ona również niezastąpioną rolę dla każdego sportowca, ponieważ hamuje ona działanie kortyzolu. A jest to hormon, który przyczynia się do nasilenia procesów katabolicznych, czyli zmniejsza objętość mięśni i przyczynia się do rozpadu ich tkanek.
  • Walina – ma ona działanie zbliżone do leucyny. Jest ważnym aminokwasem, który odpowiada za zahamowanie produkcji hormonu odpowiedzialnego za rozpad mięśni. Jednak jednocześnie wpływa na stężenie hormonu wzrostu. Nie możemy również zapomnieć o tym, że dostarcza do mięśni energii niezbędnej do ćwiczeń.
  • Izoleucyna – to również aminokwas, który zahamowuje procesy kataboliczne, przyczynia się do rozpoczęcia procesów anabolicznych. Jednak to nie wszystko, reguluje poziom cukru we krwi.

Działanie aminokwasów BCAA

Działanie i właściwości aminokwasów BCAA na organizm sportowców zostały potwierdzone przez liczne badania. W jednym z badań, wykazano, że przyjmowanie odpowiedniej ilości aminokwasów sprawia, że po treningu nie pojawiają się tak silne bóle mięśni. Dodatkowo suplementacja tymi składnikami odżywczymi sprawia, że zwiększa się nasza wytrzymałość siłowa. Poprawia się i przyśpiesza proces regeneracji i odbudowy mięśni. Jednak to nie wszystko, przyjmując aminokwasy BCAA możemy liczyć na to, że zwiększa się spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto aminokwasy te stymulują nerwy i to właśnie dzięki temu zmniejsza się uczucie bólu.

Jak dawkować i przyjmować aminokwasy BCAA?

Zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 gramów BCAA na 10 kilogramów masy ciała. Łatwo więc obliczyć, jaką dawkę tego suplementy należy przyjmować. Trzeba pamiętać, że tylko takie dawkowanie aminokwasów będzie bezpieczne dla naszego zdrowia. Należy więc stosować się do zaleceń producenta. Warto jednak wiedzieć, że wielkość dawki zmienia się na podstawie naszego wytrenowania. Tak więc, im więcej i intensywniej ćwiczymy, tym większe dawki należy przyjmować. W dni treningowe aminokwasy trzeba brać przed i po treningu. Przed wysiłkiem będą one dbały o dostarczenie odpowiedniej ilości białek do tkanek mięśniowych. A dawka po treningu zatrzyma procesy kataboliczne i wspomagać będzie proces regeneracji uszkodzonych tkanek. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować suplement diety rano i na wieczór.

Komentarze do wpisu (0)

- 20% na zakupy powyżej 200 zł

Dane firmy

Uns Supplements Sp. z o. o. Międzyrzecka 9c, 50-421 Wrocław Nip: 899-282-70-07

Dołącz do nas

Logo FB Logo inst 
2008 - 2019 Uns Supplements All rights reserved
Wersje językowe
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium